De ce am nevoie pentru a începe practica yoga?
Ai nevoie de haine comode și o atitudine deschisă. În timpul claselor ne mișcăm și este necesar ca hainele să îți permită să te miști liber si să te simți confortabil. Deasemena, unele posturi îți pot părea ciudate la început, așa că este nevoie să ai o atitudine deschisă și o anumită curiozitate.
Practicăm desculți.
La studio avem saltele de yoga și alte accesorii pentru practică, dar este recomandată folosirea saltelei proprii sau a unui prosop personal mare pe care să-l așezi peste saltea.
Nu am mai practicat yoga niciodată. Ce trebuie să știu?
Poți începe cu clasele special dedicate începătorilor sau poți vorbi cu un instructor al studioului, iar el iți va recomanda clasele cu care să începi, în funcție de ceea ce cauți.
Deasemenea, poți citi informațiile din acest articol:
Trebuie să mă înscriu la clasă în avans?
Da. Este necesară înscrierea prealabilă la clase, folosind aplicația de pe site https://sattva.ro/yoga/program-yoga-arad/. Pentru a evita pierderea ședinței, dacă te-ai înscris și din motive personale nu poți participa, te rugăm să anulezi rezervarea folosind link-ul primit în mail-ul de confirmare a înscrierii. Astfel vei elibera locul și vei da posibilitatea unei alte persoane să participe la clasă.
Pot practica yoga dacă am o problemă de sănătate sau am suferit un accident / o operație?
În primul rând consultă medicul înainte de a începe practica yoga. Dacă medicul ți-a recomandat să practici yoga, asigură-te că informezi instructorul de yoga asupra condiției tale. Acesta te poate îndruma să practici posturile în siguranță.
Ține minte! Yoga nu este o competiție. La yoga nu ne comparăm unii cu ceilalți și nici măcar cu practica noastră anterioară. Fiecare zi aduce ceva nou, corpul nostru și starea noastră este diferită de la o zi la alta. Ascultă-ți corpul, el este cel mai bun ghid al tău. Nici un alt ghid exterior nu poate știi mai bine ce îți face bine și ce nu la un moment dat. Dacă simți ca este prea intensa postura, fa un pas inapoi sau chiar iesi din postura.
La ce să mă aștept când ajung la o clasă?
Vino cu 10-15 minute mai devreme. Fa-te comod/ă, poti folosi vestiarul pentru a te schimba.
Dacă este o clasa în desfăsurare, te rugăm să aștepți în liniște în afara studioului până când aceasta se va termina.
Deconectează-te. Pune-ti telefonul pe modul silentios, pe modul avion sau închide-l complet.
În studio intram desculti. Iti alegi locul in sala (sunt saltele deja asezate peste care poti pune salteaua sau prosopul personal) si iti iei cateva minute sa te faci confortabil/a pentru a te deconecta fizic si mental si a te pregati pentru clasa de yoga.
Trebuie să fiu flexibil/ă ca sa practic yoga?
Nu, nu este nevoie să fii flexibil pentru a practica yoga. De fapt, acesta este unul din motivele pentru care practicam – sa devenim mai flexibili si sa aducem mai mult spatiu in corpul nostru. Dar yoga nu este doar despre flexibilitate, ci și despre intarire, calmare, relaxare, reducere a stresului, detoxifiere, armonie, dezvoltare. Flexibilitatea este doar un aspect al practicii, care se castiga in timp, impreuna cu multe alte beneficii.
Daca nu sunt in forma, pot practica yoga?
Cel mai probabil ca da! Poti sa te consulti cu medicul tau inainte sa incepi, in cazul in care iti faci griji. Dar, daca doar ti-ai iesit din forma, iti recomandam sa o iei mai incet, sa folosesti accesoriile de yoga si sa asculti instructiunile instructorului. Acesta va modifica posturile sa fie mai usor accesibile daca este nevoie. In timp, te vei intari, vei deveni mai rezistent, mai flexibil si mai armonios.
Pot mânca înainte de clasă?
Este recomandat sa practicam pe stomacul gol. Indicat ar fi sa treaca cel putin 2 ore de la ultima masa. Daca iti este foame si vrei totusi sa mananci ceva, poti alege niste fructe sau legume proaspete, care se digera usor.
De cate ori pe saptamana este recomandat sa practicam?
Este corpul tau, practica ta. Depinde de cum te simti fizic si emotional. Majoritatea practicantilor de la noi de la studio vin de 2-3 ori pe saptamana si combina mai multe tipuri de clase. Este recomandat sa practicam cat mai des si sa fim consecventi in practica noastra.
Ce se intampla daca adorm in timpul relaxarii?
Nu-ti face nici o gija. Se intampla tuturor. Instructorul te va ghida inapoi in incapare / prezent la finalul relaxarii.
Există o limită de vârstă pentru practica yoga?
Nu exista limita de varsta. Sunt persoane care isi incep practica la 60 de ani si o mentin si pana la 80 de ani. Atata timp cat ne ascultam corpul, il respectam si ne respectam limitele corpului nostru fara sa il fortam, putem practica in siguranta.