[MA 18:00] Vinyasa Yoga

Ce este Vinyasa Yoga?

Este un stil de Yoga fluid, dinamic, în care folosim energia respiratiei pentru a „curge” de la o postură la alta, cu atenție la aliniament.Fiecare mișcare se face intenționat și conștient. Pe tot parcursul practicii lăsăm respirația să unească mintea cu corpul. Este ca o meditație în mișcare, creată să genereze flexibilitate, energie și căldură în corp, calm și claritate în minte și libertate în suflet.

Caracteristicile practicii Vinyasa

• Mișcarea este sincronizată cu respirația;
• Este folosită o tehnică de respirație, numită Ujjayi Pranayama, care are multiple beneficii fizice și mentale;
• Unele secvențe de posturi se repetă de mai multe ori pe timpul clasei;
• Este o practică dinamică și oferă o porție bună de cardio;
• Nu există reguli stricte în ce priveste secvența posturilor și permite creativitatea.

Scopul acestei tehnici este curățarea interioară.

Practicarea asanelor, tranziția dintre asane coordonată cu respirația, pun sângele în mișcare, îl încălzesc, îl curăță și îl ajută să curgă liber în jurul încheieturilor și articulațiilor, prin organele interne, eliberând blocajele, impuritățile, tensiunile și durerile.

Pentru cine este potrivită această practică?

Vinyasa este recomandată persoanelor care au o condiție fizică bună și doresc să își crească flexibilitatea, să-și întărească și să-și tonifice corpul, să-și depășească limitele. De asemenea este indicat să fi practicat înainte măcar câteva sesiuni de hatha yoga, pentru a se familiariza cu posturile de yoga.

Beneficiile practicii Vinyasa Yoga

Este o practică ce te ține ”prezent” și alert;
Crește flexibilitatea corpului, stabilitatea, echilibrul;
Întărește și tonifiază corpul;
Calmează și antrenează mintea;
Îmbunătățește respirația – se folosește respirația Ujjayi pranayama;
Crește energia și buna dispoziție;
Ajută la eliminarea stresului.

Clasa cu nivel mediu de intensitate – recomandat pentru cei care au o conditie fizica buna si au mai practicat yoga / cunosc posturile.